Detalhes

Seção: Estilo de vida

Dados: 13 November 2018

Natal está ao virar da esquina, o que significa que o inverno chegou e com ele que a sensação de coceira na pele. Não deixe o inverno roubar sua alegria bem merecida!

Vamos dar uma olhada em algumas dicas sobre como cuidar do seu corpo durante os meses rigorosos do inverno.

Tome banhos ou chuveiros mornos

Embora possa ser tentador tomar um banho em um Jacuzzi quentíssimo e quente como a água da temperatura, você quer manter a água morna, já que a água quente retira sua pele de seus óleos naturais.

Esfolie sua pele

Remoção de células mortas da pele e hidratação para penetrar mais profundamente em sua pele é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por seu corpo durante o inverno. Você pode até mesmo tentar e montar o seu próprio matagal caseiro com alguns ingredientes simples.

Tente uma esfoliação corporal com lavanda:

1 / 2 xícara de sal marinho grosso.

1 / 3 xícara de óleo de semente de uva

1 colher de sopa de lavanda seca.

16 gotas de óleo essencial de lavanda.

Ou você pode preparar uma esfoliação de café super simples:

1 / 4 xícara de açúcar bruto

1 / 4 xícara de café moído

1 colheres de sopa. azeite

2 tbsp. óleo de côco

1 colher de sopa. sal marinho

Cuide do seu rosto também

Seu rosto vai gritar por mimos extras durante o inverno. Você também deseja esfoliar essa área pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, se você não tiver um, não é uma má idéia comprar um creme para os olhos noturnos. A área ao redor dos olhos é muito fina e precisa de cuidados extras durante os meses mais frios do ano. Você não quer olhar 15 anos mais velho nas próximas festas de Natal, não é?

Não esqueça seu protetor solar

Lembre-se que, embora possa estar frio lá fora, o sol ainda está brilhando e os raios UV não estão tirando férias. Certifique-se de aplicar protetor solar diariamente, pois o sol de inverno ainda causará estragos em sua pele.

Detalhes

Seção: Estilo de vida

Dados: 13 November 2018

Uma dieta saudável faz toda a diferença no mundo. Não apenas do lado de fora e mantendo a saúde do seu corpo, mas também do lado de dentro e mantendo o seu eu emocional bem equilibrado. É aqui que Superfoods faça uma grande entrada.

Segundo a pesquisa médica, Superfoods são alimentos que têm doses gigantescas de vitaminas e minerais que podem ajudá-lo a combater doenças e viver uma vida mais longa e saudável.

superalimentos não são apenas nutricionais, mas também deliciosas e uma grande desculpa para comer torta de abóbora, muffins de mirtilo, cream cheese e morangos cobertos de chocolate. Bem, há algumas modificações a serem feitas - como reduzir o açúcar adicionado - se quisermos obter o máximo de benefícios

Vamos dar uma olhada no 5 do maior Superfoods podemos consumir para levar uma vida mais feliz e saudável

Iogurte grego - uma deliciosa cobertura branca e fofa.

O iogurte grego por si só já é delicioso, mas você pode se transformar em muito mais e ainda obter o seu superfood benefícios. Você sabe quando você está comendo comida mexicana você quer adicionar creme em cima de tudo? Bem, adicione iogurte grego em vez disso! Você também pode substituir maionese e cream cheese com este superfood para uma propagação super deliciosa e saudável.

Quinoa - o que é esse grão minúsculo?

Quando pensamos em quinoa, pensamos em um grão semi-novo. Esta semente é tão pequena quanto possível, mas empacotada incrivelmente fortaleza nutricional. Com um sabor semelhante ao arroz ou cuscuz, mas sem todos os carboidratos associados a estes, a quinoa é única na maneira que fornece todos os nove aminoácidos essenciais que nosso corpo não pode produzir sozinho. Além do mais, é cheio de proteína. Falar sobre um super superfood ali!

Mirtilos - favoritos de Oompa Loompa!

Essas bagas azuis e doces não precisam de introdução real. Mirtilos são famosos por aparecer em suas panquecas, mas existem muitas outras maneiras de comer essa fibra, vitamina C e frutas cheias de combate ao câncer. Tente fazer mirtilo aveia durante a noite, muffins de mirtilo abobrinha e mirtilo e granola pecan! Alguns estudos até sugerem que os blueberries ajudam a melhorar as nossas memórias, por isso - isso certamente ajuda a qualificar este tipo de bagas como um superalimento!

Abóbora - um superfood apenas a tempo para o Halloween

Esculpir abóboras é sempre uma atividade divertida para fazer com as crianças. Mas as abóboras embalam muito mais do que rostos assustadores. Cheios de antioxidantes e vitaminas, essas abóboras são compostas de beta-caroteno, uma pró-vitamina que o corpo converte em vitamina A, que ajuda a impulsionar nosso sistema imunológico e mantém nossa visão cristalina.

Morangos - Vitamina C misturada com bagas

Bom em cima de ou misturado com quase tudo e qualquer coisa - estas bagas são as rainhas de vitamina C. Uma xícara dessas senhoras vermelhas suculentas atende a demanda diária de vitamina C (74 miligramas por dia para mulheres e 90 para homens) e pack antioxidantes que ajudam a construir e reparar os tecidos do corpo, aumentam a imunidade e eliminam os danos extras dos radicais livres.

Detalhes

Seção: Estilo de vida

Dados: 13 November 2018

Você sente que está sempre de dieta? E por acaso, esta dieta está ficando velha e chata? É hora de você tentar algo novo. Conheça as últimas tendências nutricionais da 2018 que, na verdade, não parecem a sua dieta de rotina.

Alimentos crus

Diminua a velocidade da sua comida. Ou deveríamos dizer, pare de coking em tudo? A dieta de alimentos crus é o que está dentro e cozinhar está fora. Cozinhar suas refeições aparentemente se livra de todos os tipos de nutrientes. E quem quer perder esses nutrientes? Experimente alguns vegetais, nozes, sementes, grãos e legumes crus e misture-os com leite e queijo não pasteurizados, peixe cru e carne. Deliciosamente crua!

O mais baixo do estilo low-carbs

Ir ao ponto mais baixo não é tão bom desde ... bem, nunca. A chamada Dieta Cetogênica tem uma média de aproximadamente 5 por cento de calorias de carboidratos. Isso é quase nada. Essa dieta exige toneladas de carnes, aves, peixes, ovos, laticínios com alto teor de gordura (como manteiga, queijo e creme), gorduras saudáveis ​​(como óleos, nozes, sementes e abacates), além de legumes com baixo teor de carboidratos. Evite qualquer coisa com amido!

30 Dias de Comer Limpo

Há uma nova tendência na cidade e leva 30 dias do seu tempo. A dieta Whole30 consiste em você consumir alimentos integrais e não processados ​​por um mês. Você também deve deixar todos os açúcares adicionados, adoçantes artificiais, álcool, grãos, legumes e ervilhas, produtos de soja, laticínios e alimentos processados ​​com certos aditivos. O que você pode comer? Todos os tipos de legumes, frutas, nozes e sementes (incluindo nozes e manteigas), ovos, peixe, carne, aves e alguns tipos de óleos e gorduras. Comer limpo também pode ser bom!

Detalhes

Seção: Estilo de vida

Dados: 13 November 2018

Após um árduo dia de trabalho, é importante - e devo dizer vital - descontrair e recarregar as suas baterias tanto quanto possível. É bem provável que você tenha que voltar para o escritório (ou qualquer que seja seu espaço de trabalho) no dia seguinte.

Aqui estão algumas maneiras de evitar a exaustão e desestressar depois de um longo dia de trabalho:

1. Pijamas

Bem, talvez não necessariamente seu traje de pijama completo. Mas se você quiser dizer ao seu cérebro que “as horas de trabalho acabaram”, é melhor você trocar de roupa de trabalho e entrar em algo mais confortável. Uma camiseta limpa e um par de calças confortáveis ​​devem fazer o truque!

2. Diga tchau para a eletrônica

Por pelo menos uma ou duas horas, desconectar-se do seu laptop ou dispositivo móvel deve ajudá-lo a voltar ao seu estado normal. Deixe seu telefone em outro cômodo enquanto prepara o jantar ou faz algo que o relaxe. Vamos encarar; você provavelmente já verificou seus feeds de mídia social durante todo o dia. Hora de deixar ir!

3. Meditação, ioga, lendo um livro

Ok, agora você está em seu pijama (ou roupas confortáveis) e você está longe do seu telefone. Que tal sentar no chão por cinco minutos e não fazer absolutamente nada? Concentre-se em sua respiração e crie o hábito de levar apenas alguns minutos e não pensar em nada em particular. Você também pode tentar yoga; apenas alguns trechos aqui e ali podem realmente fazer a diferença no seu bem-estar. E não se esqueça do livro que você queria ler por tanto tempo. Enroscar-se no sofá e continue a ler!